Witam Pienio. I. Posiłek Wygląda ok. W nim bym nic nie zmieniał. II. Posiłek Posiłek jedzony jest zbyt późno. Od biedy mógłby zostać, choć lepiej byłoby zjeść tą jajecznicę z warzywami dodatkowo. III. Posiłek Ryż biały zamieniłbym na ryż brązowy. Zwiększ ilość brokułów do 200 g co najmniej. IV. Posiłek To nie nosi zniamona posiłku. Odżywka [...]
Cytrulina się nie nadaje? Słyszałem że aero2 specjalnie pod wytrzymałość został stworzony i że się sprawdza w tym, choć tego nie wiem. To jeśli nie cytrulina to co by mogło być najlepszym wyborem mając do zagospodarowania około 100zł, poza Bcaa, carbo, hmb,jabłczanem kreatyny, gainerów, jakiś izotoników czy energetyków typu life energy?? Zmieniony [...]
nie kupowal bym przez 3/4 okresu trwania redukcji ,dopiero przy ostatniej kwarcie albo w ogole . Wyjasniam : uzywalem najmocniejszych spalaczy na rynku,wnioski takie : a) pobudzaly,to fakt ale i kawa pobudza i to mniej drastycznie,w razie czego mozna dwie badz inne pobudzacze . b) mialy pobudzac metabolizm , mysle ze mozna to osiagnac naturalnie [...]
1) sylwetka atletyczna, bf kolo 10-15% 2) 22 3) 70kg/175cm 4) sport od 13 lat, natomiast początki siłowni sięgają jakoś 6-7 lat. 5) rzeźbić ni ma co, a wiec masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialka gainery, carbo no i przedtreningowki opisane wyzej. ostatnio to hydroizolat zainwestowalem, carbo i monohydrat mam oraz BCAA i chcialem jakas [...]
Panowie czy to dobre połączenie: kreatyna dt 5g rano i 5g po treningu trec saw lub Megabol - Nitrox przed treningiem- chyba że coś innego (SFD) HMB 5 taletek ale nie wiem kiedy BCAA lub lecytyna podczas treningu 15g będę popijał Białko i węglowodany jako uzupełnienei diety Chciałem się zapytać co byście mi jeszcze polecili jako jakieś tabletki, [...]
bcaa jak i carbo Fitmaxa bardzo dobrze się rozpuszczają, chyba, że moje są wyjątkami porobie fotki, ew. filmik i wrzuce do tematu z testami, dla zainteresowanych co do opisu na opakowaniu - wiadomo, ze wszystko najlepiej spożywać bezpośrednio po przygotowaniu(no może prócz bigosu ) ale odczekac z jakimkolwiek skahe'm z 1-2h nie ma problemu, w [...]
BCAA jako antykatabolik sobie bardzo chwale! Przyjmuje je co prawda od mesiaca (kolega pozalatwial tego w pi***du i teraz niema kto jesc), a od 2 tygodni jestem na ostrej redukcji Z Tluszczyku zeszlo sporo za to z miesnia nic!!! Rownierz moze byc bardzo pomocne w fazie budowania masy, ale w proporcjach nie mniejszych niz 1g/10kg masy ciała!! [...]
no wiadomo koszykowka to jest priorytet a ja tak jak wyzej mowilem chce zwiekszyc sile miesni i wytrzymalosc/wydolnosc. wiec wlasnie nie wiem czy ten storm i beta alanina czy wystarczy beta alanina z bcaa? dextrozer co sadzisz o tym?
[...] jest dobre aby nie przepalić mięśni jeśli stosujesz trening siłowy to kreatyna + hmb + białko. A po za tym nienapisales co chcesz osiągnąć. Jak masz zamiar stosować hmb na 1 miecha heheh to powodzenie (na niektórych działa odrazu hmb a na innych 3-6 miechow widać efekty) HMB jest też dobre do uzyskania suchej masy ale lepiej na sucha masa bcaa.
tak wiem że gainer to udoskonalenie diety ja potrzebuje więcej białk a co do tego gainera i cell pumpa mogę dokupić jeszcze prosze o propozycję kasa nie gra roli może jakies bcaa ??
Zestawiłem sobie co chce kupić: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap, OLIMP BCAA 750 Strong 120 tab. OLIMP Dextro Juice 1500g Trochę monotematycznie ale mam nadzieję, że wypali, na białko i HMB kasy nie starczy, trzeba sie będzie zabrać za dietę, dzienniki i liczenie wszystkiego :/. Do tego znalazłem przepis zipera69 na apteczne ZMA - [...]
ja też niedługo zaczynam redukcje i zamiast się kłócić o tętno i puls ważne żeby trzymał się diety i ruszał się aeroby itp bieganie co by nie dał rady:) a jako antykabolik bcaa np :)
Dziękuje za odpowiedzi. Odnośnie BCAA czytałem/słyszałem ze niby tez pomaga w budowie masy. A co do tych enzymów trawiennych to na pewno odpadają, bo mam juz dosyć jedzienia :/ A czy ten gainer jest dobry? Jakieś opinie? Czy naprawdę działa? Czy jest obecnie na rynku jakiś lepszy?
